מאוד קשה לשמור על תזונה מאוזנת ועל הרגלי פעילות גופנית בימים רגילים, לא קל שכן כאשר אנו יוצאים לחופשה בצימרים או במלון, אז לפתע כל כלל שהיה לנו מקבל הנחות מיוחדות, ובמקום לשמר את התזונה והפעילות הגופנית אנחנו פתאום פורקים כל עול ומקווים לחזור לסרנו כשאר נחזור הביתה. העניין הוא שזה לא כזה פשוט אחרי שבמשך שבוע אכלנו מכל הבא ליד ועדלאידע, שתינו אלכוהול על בסיס שעתי, שכבנו מבלי לזוז תחת השמש כמו חתיכות צ'יפס, והזקנו לעצמנו ככה שאפילו ביטוח סיעודי טוב כבר לא יציל אותנו...
כדי למזער את הנזק הצפוי מהתנהגות שכזו, כדאי לנסות, בכל זאת ולמרות הקושי, לשמור על איזושהי מסגרת של הגבלות. למשל: לא לאסור לחלוטין על אכילת מתוקים, אבל להקפיד שלא יעברו את גבול הטעם הטוב (והמתוק...). אם יצאתם לצימר בצפון תוכלו להמיר את אחד הבקרים שבהם תכננתם לרבוץ ולא לזוז בהליכה מהירה מסביב לישוב שבו ממוקם הצימר. העליות והירידות של הרי הגליל בהחלט יכולות להיטיב עם הישבן שלכם. אם אתם רוצים להגדיל ולעשות, בהחלט תוכלו לקחת את בן או בת הזוג ולפצוח בסדרה של טיולים בצפון, אבל זה בהחלט כבר לא חובה. יוגיסטים יכולים לקחת אתם לחופשה את מזרון היוגה שלהם ולנסות לשלב תרגול יוגה אחד או שניים במהלך החופשה. כשחוזרים הביתה אחרי חופשה פעילה כזו, מרגישים הרבה יותר טוב.
